Тест по теме «Лыжная подготовка»
1. Назовите один из видов лыжного спорта
2. Как называется цикл хода, который состоит из двух скользящих шагов, при которых
лыжник дважды поочередно отталкивается руками?
A. Попеременный двухшажный ход
B. Одновременный двухшажный ход
C. Попеременный четырехшажный ход
D. Одновременный бесшажный ход
E. коньковый ход
3. Назовите один из способов торможения
4. Как называется цикл движений хода, который состоит из двух скользящих шагов и
одновременного толчка руками на второй шаг?
C. коньковый ход
D. Попеременный четырехшажный ход
E. Одновременный бесшажный ход
5. В каком году были проведены первые соревнования по всем видам лыжного спорта (по
современным понятиям): биатлону, слалому, скоростному спуску и гонкам?
6. Как называется цикл движений, который состоит из поочередных четырех шагов и двух
попеременных толчков палками на два последних шага?
A. Коньковый ход
Тест по теме «Лыжная подготовка» для 5-7 классов
а) ног б) туловища в) рук г) произвольно
2. Существуют попеременный двухшажный ход. В чем существенная разница между этими ходами?
а) В длине скользящего шага б) В маховом выносе ноги.
в) В подсевании перед толчком ногой. г) В работе рук.
а) широкий скользящий шаг б) попеременная работа палками
в) сильное отталкивание ногой
4. Что считается грубой ошибкой в технике попеременного двухшажного хода?
а) Незаконченный толчок ногой б) Двухопорное скольжение
в) Незаконченный толчок рукой
5. К какой ошибке при передвижении попеременным двухшажным ходом приводит чрезмерный наклон туловища вперед?
а) Потере равновесия при скольжении б) Укорочению скользящего шага
в) Снижению силы отталкивания ногой г) Снижению отталкивания рукой
6. Какой из перечисленных элементов техники не является ошибкой в технике одновременных одно – и двухшажного ходов?
а) Широкий скользящий шаг б) Незаконченный толчок палками
в) Недостаточный наклон туловища вперед при отталкивании палками
а) бесшажный ход б) одношажный ход.
в) двухшажный ход.
а) крутизны склона б) длины палок в) длины лыж
а) сгибание ног в коленях б) чрезмерный наклон туловища вперед
в) выставление вперед одной лыжи г) неровная лыжня
10. В экстренных случаях при спуске с горы лыжнику приходится выполнять «торможение падением». Как оно выполняется?
а) Присесть и упасть вперед по ходу спуска
б) Присесть и упасть на спину, палки держать кольцами назад
в) Глубоко присесть и упасть назад в сторону, лыжи развернуть поперек склона
11. Одна из перечисленных ошибок при падении на спуске часто приводит к серьезным травмам. Какая?
а) Торможение палками сбоку б) Глубокий присед
в) Умышленное падение набок г) Выставление палок кольцами вперед
а) время поведения занятий б) температуру воздуха и наличие ветра
в) рельеф местности
а) тесная обувь б) длительное передвижение
а) сойти с лыжни одной лыжей б) сойти с лыжни обеими лыжами
в) остановиться и дать сопернику обойти вас стороной
Тест «Лыжная подготовка»
Внимательно прочитайте текст.
Выберите правильные варианты ответов, ответы оформите в виде таблицы:
В каких странах наиболее развит лыжный спорт?
Франция, Бельгия, Германия
Швеция, Норвегия, Финляндия
Англия, Италия, Испания
В каком году впервые лыжные гонки были включены в программу зимних
Самый распространенный лыжный ход:
Каким ходом преимущественно преодолевают дистанцию
В каких видах спорта соревнуются лыжные двоеборцы?
Слалом, лыжные гонки
Прыжки с трамплина, биатлон
Фристайл, скоростной спуск
Лыжные гонки, прыжки с трамплина
Какая дистанция на Всероссийских соревнованиях у мужчин лыжников максимальной по протяженности?
Какая дистанция на Всероссийских соревнованиях у женщин лыжниц максимальной по протяженности?
Название лыжных ходов (попеременный или одновременные) даны по
При передвижении на лыжах применяют одновременный:
Обучение передвижению на лыжах начинают с:
поворота на месте
подъемов и спусков
ступающего и скользящего шага
Самый удобный способ подъема наискось:
Выбор способа подъема в гору зависит от:
Крутые короткие подъемы лыжники преодолевает:
Определить на рисунке торможение «плугом»:
в. ═
Как называется вид спорта, сочетающий лыжные гонки со стрельбой?
Предоставление преимущества участникам соревнований по сравнению с другими чтобы уравнять возможности называют:
Можно ли не уступать лыжню сопернику во время лыжной гонки?
нет, обязан уступить в любом случае
только в том случае, если до финиша остается 200 м и менее
В соревновании по лыжным гонкам для обгона лыжник подает сигнал:
касанием рукой лыжника
касание палкой лыж соперника
наездом на пятки лыж соперника
Каким должен быть старт в индивидуальных гонках лыжников на
Какой способ (ход) передвижения на лыжах появился раньше –
Какой длины должны быть лыжи для конькового хода?
эти лыжи должны быть на 5-10 см длиннее, чем лыжи для классического хода
эти лыжи должны быть на 10-20 см короче, чем лыжи для классического хода
длина лыж не имеет значения
Какой длины должны быть лыжные палки для конькового хода?
на 10-15 см короче, чем в классическом ходе
на 10-15 см длиннее, чем в классическом ходе
одинаковые по высоте как и в классике
Цель отталкивания палками в одновременном бесшажном ходе?
В одновременном бесшажном ходе в начале отталкивания лыжные
на уровне креплений
Назовите лыжный ход, применяемый на подъемах малой и средней крутизны, а так же на равнине при плохих условиях скольжения:
г.дновременный двухшажный ход
В каком старте обычно используется интервал в 30 с?
одиночный или парный
Лыжные гонки преимущественно развивают физическое качество:
28. По структурным биомеханическим признакам лыжные гонки носят:
физические упражнения ациклического характера
комбинированные физические упражнения
физические упражнения циклического характера
Ответы на тест:
Тестирование по теме: «Лыжная подготовка».
1. году были проведены первые соревнования по лыжным гонкам:
2. В каком году и где состоялись первые зимние Олимпийские игры:
А) 1945 году в Берлине, Германия
Б) 1980 году Москва, Россия
В) 1924 году в Шамони, Франция.
Г) 1896 году Афины, Греция
А) в один год с летними Олимпийскими играми;
Б) через два года после летних Олимпийских игр;
В) через год после летних Олимпийских игр;
Г) через 3 года после летних Олимпийских игр;
4. способы передвижения на лыжах:
В) классический ход, коньковый ход;
5. При каком температурном режиме разрешаются занятия по лыжной подготовке в
А) не ниже 18
Б) не ниже 25
В) не ниже 20
Г) не ниже
6. К основным способам подъема на лыжах относятся: 1) плугом, 2) лесенкой, 3) упором,
4) полуелочкой, 5) бегом, 6) ползком, 7) скользящим шагом
А)1, 2, 3
Б) 4, 5, 6
В)2, 4, 7
Г) 3, 4, 5
7. Какие характерные элементы техники включает в себя попеременный двухшажный
ход: 1) широкие скользящие шаги, 2) одновременное отталкивание палками, 3) два
коротких скользящих шага, 4) сильное отталкивание руками, 5) попеременное
отталкивание палками, 6) наклон туловища.
А) 1, 2, 6
Б)3, 5, 6
В) 2, 1, 6
Г) 1, 4, 5
8. К одновременным ходам относится:
А) трехшажный ход
Б) двухшажный ход
В) четырехшажный ход
9. К основным способам торможения относятся:
В) плугом, упором
Г) боком, скоком
10. При обморожении рук, щек, носа нельзя делать
Б) растерать теплой сухой рукой
В) согревать в теплом месте
11. К основным способам спуска на лыжах относится: 1) основная стойка, 2) полуприсед,
3) высокая стойка, 4) в приседе, 5) низкая стойка.
А) 1, 2, 3
Б) 2, 3, 4
Г) 1, 3, 5
12. Какая стойка лыжника наиболее устойчива при спуске?
13. К попеременным ходам относится:
А) одношажный ход
14. Название лыжных ходов (попеременный или одновременный) дают по работе:
15. Одеваясь на занятия лыжной подготовки, прежде всего, следует учитывать:
А) состояние снега
Г) время проведения занятий
16. Выбор способа подъема в гору зависит от:
А) длины палок
Б) длины лыж
В) крутизны подъема
Г) длины подъема
17. С чего следует начинать закаливающие процедуры?
А) с обливания холодной водой
Б) с купания в проруби
В) с обтирания холодной водой
Г) с принятия солнечных ванн
18. Какие из перечисленных видов лыжного спорта включены в программу Чемпионатов
и Кубков мира, зимних Олимпийских игр:бабслей,биатлон, лыжные гонки,
прыжки на лыжах с трамплина,скилитон, двоеборье, фристайл,
горнолыжный спорт, сноуборт, 10) шорттрек:
А) 2, 3, 4, 6, 8
Б) 1, 2, 3, 4, 5
В) 5, 6, 7, 8, 9
Г) 1, 6, 7, 9, 10
19. Первой олимпийской чемпионкой СССР зимних игр стала
А) Сметанина Раиса
В) Кулакова Галина
Г) Лазутина Лариса
20. Рекорд спортивного долголетия среди лыжников поставила
А) Галина Кулакова
Б) Юлия Чепалова
В) Раиса Сметанина
Г) Ольга Данилова
1 Б 6 – 11 – 16 –
2 В 7 – 12 – 17 –
3 Б 8 – 13 – 18 –
4 9 – 14 – 19 –
5 Г 10 – 15 – 20 –
Контрольно-измерительные материалы (тест) составлены в форме тестирования, которые позволяют расширить и углубить полученные знания по разделу «Лыжная подготовка».
Основное назначение тестов – оценивание учебных знаний по теме «Лыжная подготовка» в 5 классе по предмету «Физическая культура».
контроль качества текущих знаний учащихся по разделу «Лыжная подготовка»
повторить и обобщить знания учащихся по пройденным темам
выработать умения пользоваться контрольно-измерительными материалами
Текст тестовых заданий составлен в соответствии с основными положениями ФГОС ООО, основан на программе по предметной линии учебников М. Я. Виленского, В. И. Ляха 5-9 классы.
Работа рассчитана на учащихся 5 класса
Характеристика содержания тестов
Предлагаются тестовые задания с выбором ответа из 10 вопросов:
В вопросах №1,2,3,4,5, 6,9 каждое задание содержит 3 варианта ответов, из которых учащиеся выбирают один правильный.
В вопросах №7,8 написать правильный ответ.
В вопросе №10 назвать не менее 2 спортсменов.
Все задания оцениваются в 1 балл
Время выполнения работы
На выполнения каждого задания отводится 1-2 минуты.
Примерное время на выполнение теста – 10-15 минут
Оценка выполнения тестовых заданий
Учащимся в конце теста выставляется оценка.
При получении оценки «2» учащимся предоставляется возможность пройти тест снова.
Тест по теме «Лыжная подготовка» для учащихся 5 класса.
1. При проведении соревнований по лыжным гонкам нужно соблюдать правила:
а) Если вы сошли с дистанции и не можете продолжать соревнования, то обязательно сообщите об этом в судейскую коллегию.
б) Во время соревнований можно сокращать (срезать) дистанцию.
в) Догнав соперника, нельзя его обгонять.
2. Для занятий лыжным спортом желательно одеть:
а) Шорты, майку, кеды.
б) Спортивную куртку, лыжную шапочку, варежки (перчатки).
в) Спортивную кофту, тонкие носки.
3. Лыжи и палки подбирают:
а) По возрасту.
б) По цвету.
в) По росту.
4. Ваши действия при переохлаждении организма:
а) Занести пострадавшего в помещение, согреть с помощью одеял, дать выпить сладкого, горячего чая.
б) Пострадавшего перенести в тень, расстегнуть верхнюю одежду.
в) Пострадавшему обеспечить покой и неподвижность.
5. Какой лыжный ход изображен на рисунке?
а) Попеременный двухшажный ход
б) Одновременный бесшажный ход
в) Одновременный одношажный ход
6. Какой лыжный ход изображен на рисунке?
7. Назовите лыжный ход:
-Лыжник одновременно сильно отталкивается палками, скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается, туловище при этом наклоняется до горизонтального положения.
8. Назовите лыжный ход:
– С шагом левой ноги вперед выносится правая палка, одновременно левой рукой и правой ногой делается толчок – тяжесть переносится на левую ногу. Правая нога после толчка расслабляется и по инерции идёт назад – вверх, поднимая пятку лыжи. Туловище при этом наклонено вперёд, правая рука заканчивает вынос палки вперёд, кисть на уровне плеча. Из этого положения лыжник готовится сделать следующий шаг. Продолжая скольжение на левой ноге, он ставит правую палку с нажимом на снег и ею отталкивается. С одновременным подтягиванием правой ноги и переносом на неё тяжести тела продолжается вынос левой руки вперёд: скольжение происходит на правой лыже. Цикл хода завершен и в дальнейшем повторяется.
9. Чем отличается одновременный бесшажный ход от попеременного двухшажного хода:
а) Работой рук и ног
б) Работой только рук
в) Работой только ног
10. Назовите известных российских лыжников, биатлонистов 1.__________________________________________________________________
Тест по лыжной подготовке для 5-7 класса
1. На основе какого вида лыжного спорта строится « лыжная подготовка» в школе?
А) биатлон; Б) скоростной спуск;
В) лыжные гонки; Г) прыжки с трамплина.
2. В соревнованиях по лыжным гонкам для обгона лыжник подает сигнал. Каким образом?
А) касанием рукой; Б) голосом;
В) наездом на пятки лыж; Г) касанием лыжной палкой лыж соперника.
3. Какое физическое качество преимущественно развивается средствами лыжной подготовки?
А) гибкость; Б) выносливость;
В) сила; Г) координация.
4. Кто, из ниже перечисленных лыжников, завоевал 6 золотых олимпийских медалей?
А) Николай Зимятов; Б) Галина Кулакова;
В) Елена Вяльбе; Г) Любовь Егорова.
5. На занятии по лыжной подготовке, следуя по лыжне за товарищем, нужно сохранять интервал, а также при спуске. Сколько метров интервал по лыжне и при спуске?
А) по лыжне 1м, при спуске 5м; Б) по лыжне 3 м, при спуске 30 м;
В) по лыжне 2 м, при спуске 20 м; Г) по лыжне 4 м, при спуске 10 м.
6. Укажите несуществующий вид одновременного хода:
А) одновременный бесшажный ход; Б) одновременный четырехшажный ход; В)одновременный одношажный ход; Г) одновременный двухшажный ход;
А) ног; Б) рук;
В) туловища; Г) произвольно.
8. Когда целесообразно выполнять упражнения содействующие развитию выносливости?
А) в конце подготовительной части урока; Б) в начале основной части урока;
В) в середине основной части урока; Г) в конце основной части урока.
9. Что учитывается при смазке лыж? Ответ №1 – температура снега, Ответ №2 – состояние снега.
А) верно ответ №1; Б) верно ответ №2;
В) верны оба ответа Г) оба ответа (№1 и №2) неверны.
10. На различных участках дистанции применяются разные лыжные ходы. Подберите соответствие применения попеременного двухшажного хода к перечисленным участкам дистанции. Несколько правильных ответов.
А) пологий спуск; Б) пологий подъем;
В) равнина; Г) высокий подъем.
11. Как должен поступить лыжник, если другой лыжник, идущий сзади требует уступить ему лыжню?
А) продолжать движение; В) уступить лыжню, сойдя с нее одной лыжей;
Б) остановиться; Г) уступить лыжню, сойдя с нее двумя лыжами;
12 . Какие стойки применяет лыжник при спуске с горы?
А) основная стойка; Б) низкая стойка;
В) высокая стойка; Г) средняя стойка
13. Как должны вести себя лыжники при первых признаках обморожения?
А) активнее двигаться; Б) растереть обмороженный участок тела снегом;
В) сообщить товарищу; Г) сообщить учителю.
14. Какая из перечисленных ошибок на спуске приводит к серьезным травмам?
А) глубокий присед; Б) умышленное падение на бок;
В) выставление палок кольцами вперед; Г) высокая стойка при спуске.
15. Укажите элемент, который не входит в общие основные способы передвижения на лыжах:
А) стойка лыжника; Б) лыжный шаг;
В) отталкивание палками; Г) скольжение;
А) точно по размеру; Б) на один размер больше ноги лыжника;
В) на один размер меньше ноги лыжника; Г) любой
17. Сопоставь соответствие:
1) Подъем А) «плугом»
2) Поворот Б) «переступанием»
3) Торможение В) «полуелочкой»
А) одновременные; Б) безвременные; г) попеременные.
19. По какому направлению лучше всего подниматься в гору на лыжах?
А) прямо; Б) наискось; В) зигзагом; Г) кругом.
Определи на рисунке торможение «плугом»:
21. Дополните предложение. Выбор способа подъема в гору зависит от _________________________________.
21. Крутизны склона