Основные требования по Технике безопасности на уроках физической культуры
Разработка предназначена для вводного инструктажа по технике безопасности и правил поведения на уроках физической культуры. А так же содержит добавочные требования и сведения для учащихся в дополнение к имеющимся нормативным актам. Заверяется руководителем образовательного учреждения доводится до сведения учащихся и размещается на информационном стенде в спортивном зале. Факт ознакомления с инструкцией фиксируется в журнале по технике безопасности.
Содержимое разработки
Директор МБОУ «СОШ №16»
Правила поведения и на уроках физической культуры.
- К урокам физической культуры допускаются учащиеся, имеющие допуск врача (основная и подготовительная группа здоровья). Учащиеся СМГ присутствуют на уроке, их аттестация проходит в теоретической форме.
- Учащиеся обязаны иметь на уроках спортивную форму и чистую, сменную спортивную обувь, она должна быть удобной и иметь хорошее сцепление с покрытием. Спортивная форма должна соответствовать температуре и погодным условиям (при занятиях на улице).
- Если ученик не приносит на урок форму, то в соответствии с санитарно-гигиеническими требованиями заниматься без спортивной формы нельзя, поэтому его работа на уроке оценивается в «2» балла. В этом случае следует предоставить учителю на перемене дневник.
- Нахождение в спортивном зале в верхней одежде с сумками не допускается.
- Ценные вещи рекомендуется передать классному руководителю или учителю.
- Со звонком на урок учащиеся собираются на построение в спортивном зале. Опаздывать на урок и пропускать без уважительной причины запрещается. Строго запрещается выходить из спортивного зала во время урока без разрешения учителя.
- Запрещается жевать жевательную резинку на уроках физкультуры, находиться в спортивном зале с продуктами питания и бутылками с жидкостями.
- Длинные волосы должны быть прибраны, ногти коротко острижены. Строго запрещается приходить на урок физкультуры в украшениях (серьги, часы и т.п.)
- Запрещается пользоваться мобильными телефонами и другими техническими устройствами (наушники, планшеты и т.п.), заниматься другими делами не связанными с физкультурой без разрешения учителя.
- Учащиеся не должны мешать учителю проводить урок и другим учащимся выполнять упражнения, употреблять непристойные выражения и жесты, шуметь. Учащиеся обязаны вести себя корректно по отношению к учителю, другим учащимся. В случае возникновения конфликтной ситуации между учащимися немедленно обратиться к учителю.
- На уроках учащиеся обязаны выполнять только те упражнения, которые разрешил выполнять учитель.
- Запрещается самостоятельно брать спортивный инвентарь, находящийся в спортивном зале и тренерской комнате. Запрещается в отсутствие учителя заходить в спортивный зал или тренерскую комнату.
- Во время выполнения упражнений с мячами (волейбольный, баскетбольный, набивной) учащийся обязан контролировать падение мяча, чтобы избежать умышленного травмирования других учащихся.
- Запрещается выполнение любых упражнений на перекладине и шведских стенках без разрешения учителя, не разрешается виснуть на баскетбольных кольцах и крепеже баскетбольных щитов.
- В случае плохого самочувствия на уроке учащийся должен незамедлительно сообщить об этом учителю физкультуры. Он также обязан проинформировать учителя о травме или плохом самочувствии, которые проявились после урока физкультуры.
- Учащиеся обязаны неукоснительно выполнять указания и требования учителя, в связи с повышенной опасностью травматизма на уроках физкультуры. Учащимся запрещается совершать самовольные действия, которые могут привести к травме или причинить вред. Нельзя толкать друг друга, нельзя ставить подножки во время выполнения упражнений.
- Единственным документом, освобождающим от урока физкультуры является медицинская справка (о ее наличии сообщается учителю на перемене); записка от родителей таковым документом не является (ее нужно предоставить медработнику для получения медсправки). Освобождение от физкультуры по справке, является освобождением лишь от выполнения физической нагрузки, в то время как в программу урока физической культуры входит еще и такой компонент как «теоретические знания», поэтому пропуск занятий по данной причине является необоснованным.
- Учитель физкультуры не имеет права отпускать учащихся с урока физической культуры, такую ответственность может взять на себя только классный руководитель, завуч или директор школы.
Правила поведения в раздевалках спортивного зала
- В спортивной раздевалке запрещается открывать окна, вставать на скамейки, мусорить, бегать, толкаться, прыгать, шалить, грубо вести себя по отношению к другим учащимся. В случае возникновения конфликтной ситуации учащиеся должны сообщить об этом учителю.
- Нахождение в раздевалках во время урока запрещено. Класс, который переодевается в раздевалке, отвечает за ее состояние, если класс не удовлетворен состоянием раздевалки, то он должен немедленно сообщить об этом учителю; в таком случае ответственность ложится на предыдущий класс.
- Во время урока учитель закрывает раздевалки на ключ.
- По окончании урока обучающиеся быстро переодеваются и покидают раздевалки. Использовать помещения раздевалок не по назначению запрещается.
- В случае пропажи или порчи вещей обучающийся немедленно сообщает об этом учителю физической культуры.
Правила поведения в туалетах
В туалете запрещается:
- Бегать, прыгать, вставать на унитазы ногами
- Портить помещение и санитарное оборудование, использовать его не по назначения
- Данные правила доводятся до сведения учащихся на уроке и вывешиваются на информационном стенде.
- Учитель делает в школьном журнале соответствующую запись об изучении правил поведения учащихся.
- В случае нарушения учащимися настоящих Правил либо невыполнения требований учителя, администрация школы вправе наложить на виновных дисциплинарные взыскания, предусмотренные Уставом школы.
Сохранить у себя:
Основные требования по Технике безопасности на уроках физической культуры (22. 59 KB)
Похожие файлы
«СПЕЦИАЛЬНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА И ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВОЛЕЙБОЛИСТОВ»
АВТОР РАБОТЫ: КАСЬЯНОВ РОМАН АЛЕКСАНДРОВИЧ
Актуальность исследования: процесс учебно-тренировочной работы должен обеспечивать высокий уровень овладения техникой игры в волейбол, развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости), воспитание волевых черт характера, укрепление здоровья занимающихся и на этой основе достижение высокого спортивного мастерства. Все эти моменты должны быть учтены в обучении и тренировке волейболистов Совершенствование системы подготовки квалифицированных волейболистов должно основываться на изучении закономерностей их соревновательной и тренировочной деятельности.
Несмотря на многочисленные исследования в области подготовки волейболистов, в большинстве случаев рассматриваются отдельные вопросы по технике и тактике игры, но недостаточно уделяется внимания на подготовку юных волейболистов
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс волейболистов
Предмет исследования: физическая и техническая подготовленность волейболистов
Цель: определить зависимость уровня технической подготовленности волейболистов от уровня развития их специальных физических качеств.
Гипотеза: мы предполагаем, что высокий уровень развития специальных физических качеств волейболистов положительно влияет на техническую подготовленность
Изучить специальные физические качества волейболистов
Изучить технические приемы в волейболе
Определить влияние специальных физических качеств волейболистов на техническую подготовленность
теоретический анализ литературных источников,
Структура работы: работа состоит из трех глав. Во второй главе описание каждого технического элемента сопровождается рисунками (всего 17 рисунков). В третьей главе исследование подтверждаются таблицами (всего 3 таблицы).
ГЛАВА 1. СПЕЦИАЛЬНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ВОЛЕЙБОЛИСТОВ
Специальная физическая подготовка волейболистов
Задачи специальной физической подготовки могут быть решены только на основе общей, достаточно высокой физической подготовленности спортсменов. Ранняя, форсированная специальная подготовка не только не укрепит рост спортивных результатов, но может привести к различным травмам, повредить общему состоянию здоровья. Для новичков специальная подготовка должна начинаться обычно не ранее второго года обучения, а для спортсменов- разрядников – во второй половине подготовительного периода, когда мышцы и связки будут достаточно подготовлены к специальным нагрузкам.
Характер применяемых средств должен соответствовать специфике проявления усилий при выполнении технических приемов. При работе над развитием скоростной силы можно применять незначительные отягощения.
Специальная быстрота волейболиста – это способность выполнить различные перемещения по площадке и технические приемы в минимальный для определенных условий отрезок времени.
Формами проявления быстроты в волейболе являются:
а) способность к быстрому реагированию на мяч или действие соперников;
б) способность к быстрому началу движений;
в) способность к быстрому выполнению технических приёмов и их элементов;
г) способность к быстроте перемещений.
Прыжковая выносливость – способность к многократному выполнению прыжковых игровых действий с оптимальными мышечными усилиями. Проявляется этот вид выносливости в прыжках для нападающего удара; постановке блока; при выполнении вторых передач в прыжке.
В качестве средств для развития прыжковой выносливости используются прыжковые упражнения с отягощениями (малыми) и без них, прыжковые упражнения (имитационные) и основные упражнения по технике игры. Продолжительность одного повторения – 1-3 мин, интенсивность – без пауз между прыжками, количество повторений – 5-8. Интервалы отдыха между повторениями – 1-4 мин.
Высокий уровень развития функциональных способностей волейболиста – один из главных факторов поддержания высокой работоспособности по ходу игры и успешной реализации всего арсенала технических и тактических средств борьбы.
Игровую выносливость совершенствуют в процессе игр с большим, чем предусмотрено правилами соревнований, количеством партий, полным и неполным составами (5Ч5, 4Ч4, 3Ч3 и т. ), игр на время.
Действенным средством развития игровой выносливости является использование в процессе игры (при достижении счета 5, 10 и в паузах между партиями) упражнений различного тренирующего воздействия.
Ловкость волейболиста имеет две разновидности:
Акробатическая ловкость, которая проявляется в бросках, падениях, прыжках во время игры в защите.
Прыжковая ловкость – умение владеть своим телом в безопорном положении при выполнении нападающих ударов, блокирования и вторых передач в прыжке.
ГЛАВА 2. ТЕХНИКА ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ
Структура технических приемов в волейболе
Технику волейбола следует рассматривать как систему двигательных действий, направленную на решение конкретных задач в игре с учетом конкретных игровых ситуаций.
Учитывая специфику волейбола, овладение совершенной техникой имеет решающее значение в достижении спортивного мастерства в этом виде спорта.
Технику составляют приемы и способы (варианты приемов), необходимые для ведения игры. Разнообразие двигательных действий, которыми владеет волейболист, характеризует его техническую подготовленность. Рациональность технических действий — это характеристика способа выполнения приема игры, при котором возможно достижение наибольшей его эффективности.
Каждый прием игры представляет собой систему движений, тесно взаимосвязанных между собой. В каждом приеме игры выделяют три фазы: подготовительную, основную и заключительную.
В основной фазе действие направлено на взаимодействие с мячом —отбивание посредством оптимального распределения жесткости биомеханического аппарата игрока. Оптимальная жесткость его обеспечивает, с одной стороны, эффективность, с другой — вариативность движений.
В заключительной фазе завершается выполнение технического приема. Классификация техники игры в соответствии с распределением приемов по условно-целевому признаку включает передвижения, исходные положения, передачи мяча, прием подачи, подачи, атакующие удары и блокирование.
Техника игры в нападении
С этой целью игрок принимает стойку, отличающуюся характером последующих действий. Для выполнения атакующего удара или блокирования —она высокая (Рис. А), для приема подачи — она средняя (Рис. Б), для приема мяча от атакующего удара или отскочившего от блока—она низкая (Рис. Таким образом, положение ОЦТ (общего центра тяжести) зависит от особенностей игровых ситуаций и характера предстоящих действий.
Следует заметить также, что на положение ОЦТ существенно влияют рост игрока и его координационные способности. Поэтому наиболее рациональна та стойка, которая позволяет мгновенно вывести ОЦТ за границу опоры, что важно для быстрого передвижения или действия.
По положению ног и ступней различают несколько вариантов стоек: устойчивую (нога, противоположная ведущей руке, впереди), основную (обе ноги на одном уровне) и неустойчивую (тяжесть тела перенесена на переднюю треть стопы).
Стойка может быть статична (неподвижность игрока) или динамична (переминание с ноги на ногу в ожидании приема подачи, атакующего удара или блокирования).
В положении стойки руки находятся на уровне пояса, кисти обращены ладонями друг к другу, туловище несколько наклонено вперед. Общее положение тела свободно, не напряжено.
Для выполнения игрового приема игрок передвигается по площадке. При этом в зависимости от характера приема и игровой ситуации он использует различные передвижения: шагом, приставным шагом, двойным шагом, окрестным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением.
Приставные шаги используются для передвижения на небольшое расстояние при блокировании или при приеме мяча, летящего в сторону от волейболиста. Движение всегда начинают ногой, стоящей ближе к нужному направлению, на всю стопу.
Окрестный шаг используется только при блокировании (не считая случаев потери равновесия). Передвижение начинается с дальней по отношению к направлению движения ноги.
Скачок применяется при необходимости быстро принять мяч. От двойного шага он отличается более широким шагом и наличием фазы полета (безопорного положения).
Рассмотренные способы передвижения волейболистов часто применяются в сочетании. Например, вслед за бегом выполняется двойной шаг или скачок, после передвижения приставными шагами — прыжок и т.
Передвижения прыжком и падениями входят в состав определенных приемов игры, поэтому будут рассмотрены при их описании.
Независимо от характера игрового приема исходные положения отличаются некоторой статичностью: перед передачей (Рис. А), приемом снизу (Рис. Б), блокированием (Рис. В) и атакующим ударом (Рис. Время, в течение которого игрок находится в исходном положении, исчисляется долями секунды.
Рис. А Рис
Рис. В Рис
Передача — прием игры, с помощью которого создаются наиболее благоприятные условия для завершения взаимодействий команды атакующим ударом. Различают следующие способы передач:
двумя руками в опоре; двумя руками в прыжке; одной рукой в прыжке; двумя руками в падении назад перекатом на спину (бедро и спину). Последний способ в современном волейболе применяется игроками крайне редко.
По направлению (относительно передающего) передачи бывают:вперед, над собой, назад. По длине: длинные — через зону, короткие — из зоны в зону, укороченные — в пределах зоны. По высоте траектории: высокие—более 2 м, средние — до 2 м, низкие — до 1 м. Сочетание этих параметров (длина и высота) определяет скорость полета мяча при передачах (медленные, ускоренные и скоростные). Передачи могут быть направлены близко к сетке — до 0,5 м и отдаленные от сетки — более 0,5 м.
Техника передачи состоит из исходного положения, встречного движения рук к мячу, амортизации и направления мяча (вылета). После передвижения к мячу в исходном положении туловище волейболиста расположено вертикально, степень сгибания ног зависит от высоты траектории полета мяча, стопы параллельны или одна (противоположная ведущей руке) несколько впереди. Руки выносятся вверх, кисти в форме овала оптимально напряжены (Рис.
В соответствии с условно-целевым признаком передач слово «сверху» опускается.
С целью сокращения временных параметров полета мяча, что важно при построении сложных игровых взаимодействий или если мяч летит высоко и направленна игрока, используется передача двумя руками в прыжке. В этом случае руки выносятся над головой несколько выше, и передача выполняется в высшей точке прыжка за счет активной работы рук (Рис.
При передаче в прыжке на короткое расстояние после имитации атакующего удара точка встречи рук с мячом повышается еще больше и передача выполняется за счет короткого движения кистей.
При передачах назад (стоя спиной к цели) игрок передвигается под мяч. При этом кисти тыльной частью располагаются над головой. Передача выполняется за счет разгибания рук в локтях и движения туловища назад-вверх с одновременным прогибом в грудной и поясничной частях позвоночника (Рис.
Техника движения рук при передачах назад в прыжке остается по существу такой же, как и при передачах из опорного положения.
Более сложный способ передач — одной рукой в прыжке. Он применяется в усложненных условиях полета мяча над сеткой. В этом случае после прыжка руку выносят высоко над головой локтем вперед (рис.
Кисть разворачивают ладонью вперед, пальцы сгибают и напрягают в большей степени. Передача выполняется за счет активного разгибания руки в локтевом суставе.
Подача — технический прием, с помощью которого мяч вводят в игру, стремясь в то же время затруднить взаимодействия противника. Поэтому подача является и средством нападения. Техника подачи состоит из исходного положения и трех последовательных фаз: подготовительной (подбрасывание мяча, замах), основной (ударное движение) и заключительной (опускание рук и переход к новым действиям).
Прямая подача. В исходном положении (Рис. 7) игрок стоит лицом к сетке, туловище наклонено вперед, ноги согнуты в коленях, левая нога впереди. Мяч удерживается слегка согнутой левой рукой на уровне пояса. При замахе прямая правая рука отводится строго назад. Мяч подбрасывают на расстояние 20—30 см. Удар осуществляется встречным движением правой руки (основанием напряженной кисти) снизу-вперед-вверх примерно на уровне пояса. Игрок одновременно разгибает правую ногу и переносит тяжесть тела на левую.
После удара рука выполняет сопровождающее мяч движение вперед. Точность нижней прямой подачи обусловлена тремя основными факторами: направлением замаха — он должен быть строго назад, высотой подбрасывания — она должна быть невысокой (у новичков она зависит от уровня развития скоростно-силовых качеств и компенсируется амплитудой замаха) и точкой удара по мячу — она должна быть примерно на уровне пояса.
Верхняя прямая подача. В исходном положении игрок стоит в высокой стойке лицом к сетке (Рис.
Верхняя прямая подача имеет два варианта: описанный выше, с вращением (силовая), и без вращения мяча (планирующая).
Существенными элементами техники планирующей подачи являются: повышение точности удара по мячу, для чего левая рука с мячом поднимается до уровня плеча или выше, понижение высоты подбрасывания мяча до 0,5 м, уменьшение амплитуды замаха (Рис.
Переход в обучении от подач с вращением к подачам без вращения осуществляется по мере овладения техникой и развитием скоростно-силовых качеств учащихся. Способы подачи при этом — верхняя прямая и верхняя боковая. Особенность их выполнения заключается в том, чтобы придать мячу большую начальную скорость. Это достигается за счет уменьшения высоты подбрасывания (чтобы мяч не вращался), укороченного замаха и отрывистого, резкого удара по мячу напряженной ладонью и точно по центру.
На начальном этапе обучения для увеличения силы удара, что весьма важно, необходимо включать в работу туловище, которое отводится назад при замахе.
Верхняя боковая подача. Существуют варианты боковой подачи: с места, после передвижения, на силу и без вращения (планирующая).
При подаче с места в исходном положении игрок располагается левым боком к сетке, ноги согнуты в коленях (Рис. 10).
Мяч подбрасывается до 1 м над плечом левой руки. Правая рука делает замах вниз-назад, опуская плечо вниз, тяжесть тела переносится на правую ногу. Поднимая бьющую руку по дуге сзади-вверх, наносят удар полунапряженной кистью. При этом вес тела переносится на левую ногу, а туловище поворачивается влево, что значительно усиливает ударное движение.
При подаче после передвижения необходимо, чтобы ноги приняли исходное положение для замаха. Подбрасывание мяча и замах выполняются на последнем шаге. Передвижение позволяет существенно увеличить ударный импульс, но в то же время предъявляет повышенные требования к координации движений, а значит, и к технике исполнения подачи.
В последнее время применяют подачу в прыжке, при которой основа движений примерно такая, как при прямом нападающем ударе с задней линии.
Атакующий удар — наиболее эффективный способ завершающих действий команды. Он осуществляется выше верхнего края сетки. Удары через сетку, выполняемые ниже ее верхнего края, называются нападающими (маловероятная возможность выигрыша) или отбиванием (вынужденные действия, исключающие, как правило, возможность выигрыша).
По направлению атаки удары различают: по ходу, когда направление полета мяча соответствует направлению разбега (прыжка) игрока, и удары с переводом — при несовпадении отмеченных параметров. По скорости полета мяча атакующие удары разделяют на силовые (скоростные), кистевые (ускоренные) и обманные (медленные). По технике выполнения атакующие удары в волейболе принято делить на прямые (лицом к сетке) и боковые (боком к сетке).
Прямой атакующий удар расчленяют на четыре фазы: разбег, прыжок, удар по мячу, приземление (Рис. 11).
В свою очередь каждая из этих фаз состоит из микрофаз. Рассмотрим основные из них. В фазе разбега волейболист решает две главные задачи: достижение наибольшей высоты прыжка и максимальной его точности относительно скорости (траектории) полета мяча. По своей ритмической структуре разбег в свою очередь разделяют на микрофазы: начало, середину и прыжок. В начальной микрофазе разбега, с целью определения характера полета мяча (направление и траектория), волейболист выполняет один или два ступающих (поисковых) шага в медленном темпе. Во второй, подготовительной, он определяет траекторию полета и корректирует свое направление и скорость разбега.
Во второй фазе — прыжке — игрок выполняет широкий беговой шаг правой ногой на стопу с пятки, левую ногу присоединяет к правой, руки отводит назад. Ноги сгибаются в коленях, а туловище в тазобедренных суставах. Затем руки делают взмах вперед-вверх, ноги разгибаются во всех суставах и отрываются от опоры, тело приобретает вертикальный взлет с незначительным наклоном туловища вперед. Одновременно со взлетом игрок выполняет замах правой рукой вверх-назад, левая рука задерживает движение на уровне плеча. Туловище прогибается в грудном и поясничным отделах позвоночника, ноги незначительно сгибаются в коленях. Важно, чтобы кисть бьющей руки заносилась не за голову, а была над плечом; выше плеча должен быть и локоть.
В третьей фазе — ударе по мячу — правая рука выпрямляется в локтевом суставе, вытягивается вверх-вперед. Удар осуществляется резким и последовательным сокращением мышц живота, груди и руки. При этом кисть бьющей руки накладывают на мяч сзади-сверху в естественном состоянии напряжения. Это состояние обусловлено тактическими задачами атаки и будет увеличиваться в сторону напряжения при необходимости повышения точности удара. Правильное ударное движение кисти — основа успеха в технике атакующего удара. Оно должно осуществляться вокруг вертикальной оси. На начальном этапе обучения и совершенствования техники атакующих ударов следует особое внимание уделять не силе удара, а его своевременности и направлению.
В успешном завершении взаимодействий команды использование только прямого атакующего удара недостаточно. Поэтому все большее значение в современном волейболе находят применение удары с переводом мяча.
При ударе переводом с поворотом туловища все подготовительные действия (разбег, прыжок и замах) выполняются как при прямом ударе (Рис. 12).
Особенности техники составляют: небольшой поворот туловища в сторону удара и нанесение удара по мячу сверху-сзади-справа. При переводе вправо туловище начинает поворот сразу же после отталкивания, затем его несколько наклоняют влево, а левое плечо отводят от сетки.
При ударах с переводом без поворота туловища, движения туловища в сторону мало выражены. Основную роль играет нанесение удара по мячу кистью сверху-справа (слева).
С точки зрения биомеханики удар с переводом осуществляется за счет финального активного движения предплечья и кисти, в то время как силовой удар (прямой по ходу) — вращательным движением плеча в вертикальной плоскости в направлении последующего полета мяча. С увеличением темпа игры за счет снижения траектории передач все меньшее применение находит весьма эффективный в прошлом боковой атакующий удар. Он применяется в большинстве случаев тогда, когда передача удалена от сетки. Учитывая, что таких случаев в игре встречается немало, овладение боковым ударом расширяет диапазон действий нападающего.
В подготовительной фазе разбег и отталкивание выполняются так же, как и при прямом ударе (Рис. 13).
В момент прыжка замах выполняется по типу верхней боковой (силовой) подачи — вниз-в сторону, туловище наклоняется в сторону бьющей руки, левая рука поднимается вверх. Ударное движение начинается с поворота туловища вокруг вертикальной оси. При этом правое плечо подается вперед, и замах выполняется снизу-сзади-вверх. Удар по мячу наносится сзади-сверху-сбоку.
Прием мяча — технический прием игры, используемый с целью противодействий его падению на площадку. Выделяют прием подачи, прием в защите и прием-передачу, когда игрок выполняет прием мяча снизу двумя руками с последующей передачей для атакующего удара.
В современном волейболе используются следующие способы и варианты приема мяча: двумя руками снизу (реже одной снизу); двумя руками сверху (крайне редко); одной рукой снизу в падении и перекатом на бедро и спину; одной рукой снизу в падении вперед на руки с последующим скольжением на груди-животе.
Самый распространенный способ приема подачи (и самый надежный)— снизу двумя руками. На рисунке 14 показано положение приема подачи.
Ноги согнуты, одна нога впереди, руки прямые, развернуты немного наружу, кисти сомкнуты и опущены вниз. Прием мяча производится на нижнюю часть предплечий. Нельзя сгибать руки в локтевых суставах в момент приема мяча. Не должно быть и большого встречного движения рук вперед-вверх (не надо «отбивать» мяч). Руки несколько приближаются к мячу (как бы «прицеливаются») за счет некоторого разгибания ног и подставляются под мяч, регулируя траекторию первой передачи.
Важное значение имеет умение наблюдать за подающим и своевременно занять удобную исходную позицию для приема подачи. Если учащийся не успел занять удобное исходное положение (мяч приземляется справа или слева), надо вынести прямые руки в сторону мяча и развернуть их: вправо — правая рука сверху, влево — левая рука сверху, так, чтобы мяч был направлен в сторону сетки.
Прием мяча снизу двумя руками является также основным способом противодействий падению мяча после атакующих ударов.
Прием мяча одной рукой может осуществляться в опорном положении и в падении. В опорном положении этим способом принимают мячи, летящие в стороне от игрока, после передвижения или выпада. Удар выполняется внутренней поверхностью сжатой кисти.
Прием мяча одной рукой в падении назад перекатом на спину или на бедро-бок преимущественно используется в женском волейболе (Рис. 15).
После передвижения игрок выполняет выпад, выставляя в сторону мяча прямую руку. При этом ОЦТ резко понижается.
После ударного движения по мячу (тем же способом) он поворачивается на носке опорной ноги в сторону падения и садится на пятку опорной ноги, после чего приземляется на округленную спину. Учитывая возможность травмирования (ушибов) остистых отростков позвоночника и головы, необходимо перекат выполнять не на середине спины, а несколько сбоку, а подбородок прижать к груди.
Прием мяча одной рукой в падении на бедро-бок — это усложненный вариант описанного выше способа. Он применяется более подготовленными волейболистами при приеме сложных мячей. В этом случае игрок не садится на пятку опорной ноги, а разгибает ее в колене, что обеспечивает дальность передвижения в низком исходном положении. В последующем он приземляется на наружную часть колена, бедро и бок. Ударное движение может выполняться как внутренней, так и наружной или боковой стороной кулака. Для предохранения колен от ушибов необходимо пользоваться наколенниками.
Прием мяча одной рукой в падении вперед на руки с последующим скольжением на груди-животе преимущественно применяется в мужском волейболе. Игрок с последним шагом (Рис. 16) резким движением посылает туловище вниз-вперед под углом 25—30° к площадке.
Отбив мяч тыльной стороной ладони в безопорном положении, он вытягивает обе руки вперед и, коснувшись пола, сгибает ноги в коленях, а руки отталкиванием назад—в стороны содействуют поступательному переходу туловища в горизонтальное положение. Голову при этом отводят максимально назад.
Следует отметить, что в отдельных случаях при приеме сложных мячей и приземлении под острым углом (до 20°) ударное движение возможно при касании пола толчковой ногой (опорная фаза), а скольжение на груди-животе-бедрах.
Блокирование может выполняться одним игроком (одиночное) или двумя-тремя (групповое) в прыжке с места и после передвижения. Игрок располагается в непосредственной близости от сетки в высокой стойке, руки на уровне плеч, стопы параллельны (Рис. 17). Передвижение вдоль сетки осуществляется приставными шагами, бегом или скачком, что зависит от расстояния к месту атаки. Независимо от способа передвижения необходимо его закончить наскоком аналогично прыжку при атакующем ударе.
Перед прыжком игрок приседает и с помощью взмаха согнутыми руками выпрыгивает вверх, разгибает руки в локтях и поднимает над сеткой. Кисти рук оптимально напряжены (пальцы расставлены) и по достижению верхнего края сетки начинают движения вверх-вперед через сетку (на сторону соперника). В момент удара по мячу кисти максимально приближают к мячу и активно сгибают в лучезапястных суставах для того, чтобы амортизировать удар и направить мяч вперед-вниз на площадку соперника. Для избегания попадания мяча в лицо необходимо, во-первых, чтобы кисти не были разведены широко, во-вторых, чтобы направление удара было по оси кисти-лицо. В отдельных случаях для безопасности игроки уводят туловище несколько в сторону от направления удара и одной рукой закрывают лицо.
При блокировании атакующих ударов на краях сетки и при попытке соперника нанести удар по блоку с целью отскока мяча в аут ладонь руки, ближней к краю, поворачивают внутрь так, чтобы при ударе в блок мяч отскочил на площадку соперника.
Сложность техники блокирования обусловлена тремя основными факторами: высокий прыжок с места или после передвижения, выбор места и времени выноса рук над сеткой.
ГЛАВА 3. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В своей работе мы исходили из предположения о том, что высокий уровень развития специальных физических качеств положительно влияет на техническую подготовленность волейболистов. Чтобы это проверить, необходимо было провести исследование. Для того, чтобы адекватно подобрать тесты и правильно оценить уровень подготовки, мы использовали книгу Юрия Дмитриевича Железняка«120 уроков по волейболу».
Наше исследование проходило в 4 этапа.
На первом этапе мы отобрали группу юношей (12 человек) отделения «Волейбол» 1999-2000 годов рождения в ДЮСШ города Уварово второго года обучения. Эти ребята выиграли областные соревнования по волейболу в своём возрасте, поэтому было интересно узнать, насколько они подготовлены физически и тактически.
На втором этапе мы провели контрольное занятие по оценке физической подготовленности у всей группы. Контроль состоял из таких тестов, как: челночный бег, бег 30м. , прыжки в длину с места, прыжки вверх с места толчком двух ног, метание набивных мячей весом один и три килограмма. Так же учитывалась длина тела – это немаловажно для волейболиста. Был выявлен уровень специальных физических качеств волейболистов. Результаты представлены в таблице 1. Анализируя данные этой таблицы, мы можем сравнить их со значениями, которые представлены в книге. Сопоставляя их, мы можем точно определить уровень развития специальных физических качеств занимающихся в этой группе юношей.
Результаты выявления уровня специальных физических качеств волейболистов
учащегося Длина тела (см) Бег 30 м, с Челночный бег (5*6м) с Прыжки в длину с места,(см) Прыжки вверх с места толчком двух ног, см Метание набивного мяча 3 кг. Из-за головы двумя руками сидя, м Метание набивного мяча 1кг. Из-за головы двумя руками стоя, м Владимир Б. 160 5,7 12. 4 180 42 5. 9 10. 6 Иван В. 162 6. 0 13. 2 179 38 5. 4 10. 4 Сергей Е. 153 5,4 12. 3 172 38 5. 7 10. 4 Ярослав К. 156 5. 7 12. 2 174 38 4. 7 9. 5 Сергей Н. 161 5. 9 12. 9 169 34 4. 6 9. 3 Денис Р. 154 5. 7 12. 6 172 36 4. 6 9. 5 Валерий Р. 158 6. 0 13. 1 168 33 4. 4 9. 1 Владимир С. 157 5. 6 12. 2 179 41 5. 9 10. 7 Максим С. 154 5. 9 13. 0 171 37 4. 5 9. 2 Владимир Ш. 152 5,6 12. 4 172 36 5. 6 9. 8 Константин Ш. 152 5,5 12. 1 174 38 5. 7 9. 8 Олег Я. 161 5. 6 12. 6 172 37 5. 1 9
На третьем этапе волейболистов разделили на две подгруппы по уровню специальных физических качеств. В первой подгруппе у нас были юноши с высоким уровнем специальных физических качеств, а во второй подгруппе – юноши с низким уровнем специальных физических качеств. Обе группы занимались по программе совершенствования технической подготовки по волейболу.
Показатели технической подготовленности у волейболистов с высоким уровнем развития специальных физических качеств
учащегося Вторая передача на точность из зоны 4 в зону 2 стоя спиной (из 5 попыток) Первая передача на точность после своего подброса из зоны 5 в зону 2 (расстояние 8м) (из 10 попыток) Передача снизу после своего подброса из зоны 6 в зону 3 (расстояние 6м) (из 10 попыток) Подача на точность в левую сторону площадки (из 10 попыток) Подача на точность в правую сторону площадки (из 10 попыток) Нападающий удар из зоны 4 через сетку по диагонали в зону 4 и 5 (из 5 попыток) Прямой нападающий удар из зоны 2 через сетку в зону 4 и 5 (из 5 попыток) Владимир Б. 5 8 9 10 8 5 4 Сергей Е. 4 9 10 9 10 5 5 Ярослав К. 5 10 9 10 10 4 5 Владимир С. 3 10 8 9 10 4 4 Владимир Ш. 4 8 10 9 8 3 4 Константин Ш. 5 9 7 8 9 4 5
Показатели технической подготовленности у волейболистов с низким уровнем развития специальных физических качеств
учащегося Вторая передача на точность из зоны 4 в зону 2 стоя спиной (из 5 попыток) Первая передача на точность после своего подброса из зоны 5 в зону 2 (расстояние 8м) (из 10 попыток) Передача снизу после своего подброса из зоны 6 в зону 3 (расстояние 6м) (из 10 попыток) Подача на точность в левую сторону площадки (из 10 попыток) Подача на точность в правую сторону площадки (из 10 попыток) Нападающий удар из зоны 4 через сетку по диагонали в зону 4 и 5 (из 5 попыток) Прямой нападающий удар из зоны 2 через сетку в зону 4 и 5 (из 5 попыток) Иван И. 2 7 7 7 8 2 2 Сергей Н. 2 6 5 6 6 1 3 Денис Р. 3 7 7 6 7 2 2 Валерий Р. 3 8 7 7 7 4 4 Максим С. 1 3 6 5 7 3 2 Олег Я. 2 4 5 6 9 3 3
В результате проведенного исследования, мы можем сделать вывод, что показатели уровня специальных физических качеств волейболистов этой группы находятся на отметке выше среднего уровня.
Проведённое исследование показало, что уровень развития специальных физических качеств значительно влияет на техническую подготовленность волейболистов.
В нашей работе мы изучили специальные физические качества волейболистов. К ним относятся: специальная сила, прыгучесть, специальная быстрота, специальная выносливость, игровая выносливость, специальная ловкость, специальная гибкость, умение расслабиться. Затем, мы ознакомились с техническими приемами в волейболе. Есть такие элементы техники, как передвижения, передачи, подачи, атакующие удары, прием мяча, блокирование.
Изучив вышеперечисленное, мы провели исследование, целью которого было определение влияния специальных физических качеств волейболистов на их техническую подготовленность.
После проведения тестов на выявление уровня технической подготовленности, мы увидели, что юношам более высокий уровень развития специальных физических качеств помогает правильнее и точнее выполнять технические элементы. Это значит, что наша гипотеза о том, что высокий уровень развития специальных физических качеств волейболистов положительно влияет на их техническую подготовленность, полностью подтвердилась.
Список использованной литературы
Какие требования безопасности необходимо соблюдать на уроках физической культуры?
Учащимся нельзя: – покидать место проведения занятия без разрешения учителя, – толкаться, ставить подножки в строю и движении, – залезать на баскетбольные формы, виснуть на кольцах, – жевать жевательную резинку, – мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений, – выполнять упражнения с влажными
Что такое техника безопасности на занятиях уроках физической культурой?
Техника безопасности на занятиях физкультуры предполагает, что обучающиеся с ней будут ознакомлены еще до того как приступят к занятиям. Правила техники безопасности направлены на минимизацию травматизма во время занятий и обязательны к выполнению всеми участниками образовательного процесса
Какие правила безопасности для занятий в спортивном зале?
В спортивном зале заниматься только в спортивной одежде и обуви с нескользкой подошвой. Не входить в спортивный зал в верхней одежде. Соблюдать личную гигиену (следить за чистотой тела, коротко остригать ногти ). Не заносить в спортзал предметы не предназначенные для занятий спортом