Ученикам требуется не только школьная одежда, но и форма для физкультуры. Обычно родители покупают спортивный костюм «на вырост». Но это не самое лучшее решение, ведь свободная одежда мешает движениям.
В статье рассказывается
Выбор детской одежды и обуви для физкультуры. Как совместить стиль, комфорт и безопасность
30 августа 2022, 16:45 МСК
Эксперт рассказывает, на что обратить внимание и почему одного комплекта будет недостаточно.
В преддверии учебного года ребёнку нужно собрать не только школьную форму, но и физкультурную. От количества разноплановых моделей кроссовок и спортивных костюмов сегодня глаза разбегаются — какая лучше, комфортнее? Разбираемся с экспертом.
PRO-эксперт Спортмастер, специалист по хайкингу
Рассказывает, как выбрать одежду и обувь, которые понравятся подростку-моднику и в то же время сделают его тренировки эффективными и безопасными.
С целью предотвращения переохлаждения и перегрева организма ребёнка необходимо соблюдать правила личной гигиены. Предметы одежды для урока физкультуры должны соответствовать температуре и погоде. После урока форму необходимо снять и переодеться для продолжения учебного процесса. Предметы повседневной одежды не должны служить спортивной формой.
Обувь подобрать по размеру, подошва не должна скользить. Лучше всего для урока подойдут обычные кеды на шнурках, т.к. «липучки» через 2 месяца теряют свои свойства. ( Учите детей дома завязывать шнурки
Форма для уроков физической культуры на улице
На улице при температуре воздуха +2 – +5:
Бадлон и спортивную куртку можно заменить тёплой курткой.
На улице при температуре воздуха +6 – +8:
1. Футболка с коротким рукавом
2. Бадлон или футболка с длинным рукавом
На улице при температуре воздуха +9 – +12:
1. Футболка с длинным рукавом
На улице при температуре воздуха +13 – +16:
3. Спортивные брюки
На улице при температуре воздуха +16 и выше и в зале
1. Белая футболка с коротким рукавом
Требования к спортивной форме на занятиях физической культурой
С целью предотвращения переохлаждения и перегрева организма ребёнка необходимо соблюдать правила личной гигиены. Предметы одежды для урока физкультуры должны соответствовать температуре и погоде. После урока форму необходимо снять и переодеться для продолжения учебного процесса. Предметы повседневной одежды не должны служить спортивной формой.
Обувь подобрать по размеру, подошва не должна скользить. Лучше всего для урока подойдут обычные кеды на шнурках, т.к. «липучки» через 2 месяца теряют свои свойства. ( Учите детей дома завязывать шнурки)
Форма для уроков физкультуры на улице:
На улице при температуре воздуха +2 — +5:
На улице при температуре воздуха +6 — +8:
На улице при температуре воздуха +9 — +12:
1. Футболка с длинным рукавом
На улице при температуре воздуха +13 — +16:
На улице при температуре воздуха +16 и выше:
2. Чёрные или тёмно-синие шорты или спортивные брюки
Форма для уроков физкультуры в зале:
на светлой подошве
Требования к спортивной форме на уроках физкультуры
Уроки физкультуры проходят в специально оборудованных спортзалах, а также на спортивной, специально оборудованной площадке. И в зале, и на площадке должны создаваться условия согласно государственному нормативу. И в зависимости от погодных условий, и условий, где будет проходить занятие.
В начальных классах в школе физкультура продолжает развивать ловкость, навыки участия в разных командных играх, силу и движение рук и ног, а также выносливость. Занятия физкультурой не дадут сидеть на месте, ведь она наоборот помогает нам почувствовать физическую нагрузку, и даже получить от этого хоть какое—то, но удовольствие. В средних и старших классах, учащиеся продолжают совершенствовать и развивать свои физические качества и навыки. Соответственно, возрастают и физические нагрузки на организм школьника.
Чтобы ребенку было удобно и комфортно на уроках физической культуре, необходимо со всей ответственностью подойти к выбору спортивной формы.
Выбирать форму ребёнку для занятий физической культурой надо с осторожностью. Делается это все с расчётом психологических и физических особенностей организма ребёнка, которые присутствуют в зависимости от возраста ребёнка.
Спортивная одежда должна быть удобной и не тесной, поэтому перед покупкой любой спортивной вещи сначала померяйте её, убедитесь, что она вам подходит, если уж у вас возникнут сложности, проконсультируйтесь с продавцом.
Требования к одежде для урока физкультуры:
Гигиенические требования к спортивной одежде: Спортивная одежда должна поддерживать оптимальное тепловое равновесие организма во время занятий физическими упражнениями и спортом, обеспечивать эффективную спортивную деятельность, защиту от травм и механических повреждений. Она должна быть легкой, удобной, не стеснять движений, соответствовать по росту и полноте.
На уроки физкультуры обычно требуется два вида формы:
Короткая спортивная форма – это может быть шорты и футболка, майка и короткие однотонные
— это может быть спортивные : спортивные брюки и футболка, длинные и олимпийка, и т.д.
Спортивная форма для уличных занятий – по погоде! (спортивный костюм, головной убор, ветровка, куртка, перчатки и т.д.);
Предпочтение отдается однотонной окраске спокойных тонов. Допускается – спортивный логотип или неброский рисунок спортивной направленности.
Следует избегать чрезмерного облегания, сковывающего движение ребенка. Спортивная одежда исключает наличие рюшей, воланов, гипюровых вставок, страз, аппликаций и т.д. Цветовая гамма не должна быть ярких кислотных тонов.
Низ короткой формы, т.е. спортивные шорты, должны иметь разумную длину. ( Не путать – спорт. шорты и спорт. трусы, которые предназначены для специальных видов спорта, н-р: борьба и т.д.)
трико или спортивные брюки, так и футболки и спортивные майки, должны быть по размеру ребенку, а не соскальзывать, сползать или задираться при выполнение физических упражнений.
Особое внимание уделяется обуви.
Гигиенические требования к спортивной обуви во многом совпадают с требованиями к спортивной одежде. Спортивная обувь должна быть удобной, легкой, прочной, мягкой и эластичной. Она должна иметь хорошую водоупорность, достаточную вентилируемость, после увлажнения не терять гибкости и не изменять форму и размеры. Спортивная обувь должна соответствовать погодным условиям и особенностям занятий различными видами физических упражнений и спорта.
Для занятий физкультурой необходимо иметь два варианта обуви:
Из обуви это могут быть: кроссовки, кеды. Для занятий на улице лучше отдать предпочтение , так как бегать в сентябре будет очень жарко. А в более холодную погоду ноги не успеют замёрзнуть из-за постоянной активности. Ребенку нужно подобрать обувь на светлой, не черной подошве. Так как черная подошва содержит в себе красители, которые оставляют черные следы на полу и линолеуме. Обувь должна иметь застежки в виде липучек или шнурков. со шнурками дети должны уметь завязывать сами, слишком длинные шнурки создают травмоопасные ситуации на уроках, спортивная обувь не должна быть ребенку велика или тесна, подошва не должна быть скользкой
должна не давить и не натирать, должна быть удобной и не слишком тяжёлой. Во время занятий бегом должно быть легко и удобно поднимать ноги. На обуви не экономьте, лучше купить качественную обувь, чем три раза переплатить за некачественную.
Но лучше одежду и обувь для занятий физкультуры подбирать в зависимости от сезона, от погоды, и выбранного места занятий — будет ли это спортзал, или уличная площадка, или простая пробежка в парке.
Спортивная одежда используется обучающимися только на занятиях физической культурой и спортом.
Спортивная форма в дни уроков физической культуры приносится учащимися с собой.
Отсутствие спортивной формы предусматривает отстранение учащегося от урока
: Это Положение только разрабатывается в этом учебном году. Утверждаться оно будет на общешкольном родительском комитете и Педсовете.
Но данные рекомендации вам необходимо учесть для того, чтобы на следующий учебный год ваш ребенок был готов не только получать знания на уроках, но и развиваться физически в комфортных и безопасных условиях.
Выбираем форму для физкультуры
Опытные родители советуют покупать две футболки: одну для ношения в спортзале, вторую – на сменку. Если одна из футболок испачкается, школьник сможет ее поменять. В основном школы рекомендуют приобретать на физкультуру белый верх.
Если строгих предпочтений нет, родители могут выбирать футболку темного оттенка. На ней легко скрыть загрязнения. Поэтому футболку такого оттенка оценят родители младшеклассников.
Младшим школьникам понравится одежда с изображением любимого героя из мультфильма. Старшеклассники оценят футболку с логотипом футбольной команды или с логотипом школы.
Спортивный костюм
Костюм для физкультуры должен быть выполнен из натуральных тканей с добавлением синтетических волокон. Важно выбрать экипировку с удобными застежками и молниями. Малышу должно быть удобно самому одеться и застегнуться.
Брюки на поясе должны быть с эластичной резинкой, а спортивная куртка – легко надеваться через голову или застегиваться на молнию.
Одежда для физкультуры не должна быть вызывающих цветов. Скучные оттенки также вряд ли вызовут желание заниматься спортом. Хорошо, если форму дополнят яркие полоски или рисунки неброских расцветок.
Шорты
В теплую погоду дети могут заниматься в шортах комфортной длины, сдержанной расцветки. Обычно в школе просят купить белую футболку и черные шорты.
Ученики старших классов стараются выделиться и носят короткие шорты, больше напоминающие трусы. Вряд ли такая длина устроит учителя физкультуры. Чтобы не было конфликта, родители должны проследить за внешним видом ребенка.
Купальник
Если в школе есть бассейн, то желательно его посещать всем детям. Водные процедуры укрепляют иммунитет, усиливают кровообращение и создают сильный мышечный корсет.
Готовиться к бассейну лучше заранее. Девочкам нужно приобрести слитный купальник без лишних деталей. Не покупайте плавательный костюм с оборками, ремнями и другими декоративными элементами.
Купальник и плавки должны быть лаконичными и спортивными. В них должна содержаться лайкра в количестве 20%. Если ее будет меньше в составе, то одежда быстро придет в негодность.
Также в бассейн не пустят без шапочки и сланцев. Шапочка должна быть комфортного размера, плотно прилегать к голове и не пропускать воду.
Дополнительные аксессуары
Покупая одежду на физкультуру, помните о важных аксессуарах – носках. Желательно заказать онлайн или приобрести в розницу сразу несколько пар хлопковых носков.
Тогда у вас всегда в запасе будет один комплект, и вы избавитесь от поиска потерянного носка. Выбирать лучше пары из хлопка, он быстрее впитывает влагу.
Носить форму для физкультуры в рюкзаке не удобно, а в пакете – не эстетично. Комфортным решением станет сумка со шнурками-лямками, в которую поместятся физкультурный костюм и обувь.
Обувь
Для физкультуры советуем покупать специальную обувь. Стандартные модели кроссовок могут не подойти для тренировок в зале с гладким полом. Кеды или кроссовки не из спортивных магазинов могут быть неустойчивыми.
Выбирая обувь, надо рассчитывать на покупку трех пар кроссовок: для занятий в зале и на улице в теплую погоду, для занятий на улице в демисезон, для игрового вида спорта – футбола, волейбола, баскетбола.
Кроссовки для легкой атлетики лучше выбирать с прочной подошвой, чтобы была амортизация. Убедительными будут беговые модели. Кроссовки для тренировок в прохладную погоду на улице лучше купить с прочным верхом без сетки.
Детская спортивная обувь должна обладать такими характеристиками:
Мальчику
Хорошо, если футболка свободно заправляется в брюки. Кеды или кроссовки следует выбирать с плотной устойчивой подошвой. Выбирать обувь нужно с хорошей амортизацией, чтобы ее можно было легко снять и надеть.
Девочке
Девочкам советуем покупать футболки такой же длины, как и мальчикам. Одежда должна быть нейтральных расцветок. Важно, чтобы у футболок не было глубокого декольте. Короткие майки с открытым животом лучше оставить дома. Учитель вряд ли оценит откровенный вид.
Заколки, кольца, браслеты и другие украшения перед физкультурой следует снять и оставить в раздевалке. Во время игры в баскетбол, беге или другом активном занятии ученики могут случайно потянуть за украшение, которое запутается в волосах и создаст травмоопасную ситуацию.
Сейчас родителям не нужно выбирать между красивой и удобной спортивной детской одеждой. Производители выпускают стильную и комфортную форму для всех возрастов.
Какой должна быть физкультурная форма
Для спортивных занятий потребуются два комплекта одежды: для тренировок в зале и уроков на улице. Одежда для зала может состоять из шортиков, футболки, легких легинсов или штанов и олимпийки. Уроки на природе проходят в прохладное время, поэтому комплект должен включать утепленные брюки и теплую толстовку.
Ко всем видам детской формы для физкультуры предъявляют одинаковые критерии. Одежда должна быть комфортной. Ученик не должен тратить много времени на смену формы. В идеале на переодевание должно уходить не более 5 минут, чтобы ребенок успел это сделать в течение перемены.
Кроме свободы движения, одежда для тренировок должна хорошо отводить влагу. Успешно с этой задачей справляется форма из тонкой материи. Обычно в ее составе есть полиэстер или полиамид.
Лучше выбирать футболку и штаны из прочного материала, который легко растягивается, быстро высыхает. Школьники активно двигаются, быстро потеют, поэтому одежда должна подстраиваться под температуру тела.
Родителям следует обратить внимание на расположение швов на форме для физкультуры. Швы на качественной одежде для спорта должны быть плоскими. В этом случае они не будут натирать при движении.
Чтобы купить удобную красивую обувь и спортивный костюм, можно использовать карту «Халва». Совкомбанк сотрудничает со многими спортивными магазинами. При покупках клиентам возвращают кешбэк, а товары выдают в беспроцентную рассрочку.
Какой должна быть одежда для физкультуры
Основные требования к физкультурной форме с точки зрения здоровья и безопасности — она должна давать школьнику полную свободу движений, иметь комфортную посадку и хорошо отводить влагу. Лучше всего им отвечает спортивная одежда из тонкой ткани, в составе которой есть синтетика — полиэстер или полиамид. Эти материалы очень лёгкие, гладкие, эластичные и быстро высыхают, если ребёнок вспотел.
Синтетики в составе должно быть больше, чем хлопка (хотя бы 85%), иначе все свойства ткани сводятся на нет. Швы на хорошей спортивной одежде должны быть плоскими, это снизит риск натираний. Найти такую одежду можно в любом спортивном магазине, там же есть и детские модели. Кстати, у одежды из синтетики есть ещё один приятный плюс, который оценят родители — она практически не мнётся.
Полноценный комплект одежды — это две футболки, две пары спортивных штанов на смену и одна толстовка на случай, если в спортивном зале или на улице будет прохладно. Что касается стиля, то спортивной форме давно уже дали карт-бланш: за последние годы она сама по себе стала полноценной основой стильного образа.
Единственный совет — покупайте базовую форму простого кроя без броских принтов и надписей. Так выше вероятность, что она не разонравится ребёнку через месяц. Кроме того, на такую одежду вы сможете нанести принт, который захочет сам ребёнок, например, его фамилию или номер в школьной команде.
Как выбрать правильную спортивную обувь
Если рассчитывать на полноценные качественные занятия (скорее всего, не только в школе, но и в спортивных секциях), ребёнку нужны три разные пары спортивной обуви. Одна — для занятий в зале и в тёплую сухую погоду на улице, вторая — для занятий в демисезон, третья — для футбола, волейбола, баскетбола и других игровых видов спорта.
Чем они отличаются? У кроссовок для легкоатлетической программы должна быть достаточно массивная подошва, которая обеспечивает хорошую амортизацию. Оптимальный выбор здесь — беговые модели. У кроссовок для занятий на улице в переменчивую весеннюю и осеннюю погоду верх выполнен из более плотного материала, желательно без сетки, а протектор должен быть более выраженным.
Кроссовки для игровых видов спорта в целом должны иметь более тонкую подошву — она обеспечивает лучший контроль движения. Если же подходить к делу серьёзно, то обувь для игр должна учитывать особенности вида спорта. Например, иметь усиленный носок для ударов по мячу, более плотно облегать ногу для большего контроля ударов, быть устойчивой на неровной местности и, конечно, хорошо амортизировать прыжки.
Существует много моделей такой обуви для разных покрытий, поэтому лучше всего подбирать её в спортивном магазине вместе с консультантом. Подробнее о правилах выбора беговой обуви читайте по ссылке ниже.
Кроме того, любая пара должна иметь дышащий и лёгкий верх. Оптимальный вариант — синтетический, с вставками из сетчатой ткани. Стелька у хороших кроссовок выполнена из упругого материала типа EVA. Она лучше, чем тканевая, будет амортизировать удары и снижать нагрузку на суставы. Желательно, чтобы она была съёмной, так вы сможете регулярно её стирать.
Что точно не стоит делать, так это пренебрегать безопасностью в угоду стилю. Не отпускайте ребёнка на физкультуру даже в самых трендовых кедах. Их плоская подошва не учитывает динамическую нагрузку, которой подвергается стопа во время спортивных активностей.
Не покупайте в качестве сменки кроссовки в непрофильных магазинах. Ведь даже если обувь относят к спортивному стилю, это не значит, что она подходит для занятий. Часто её делают из менее качественных материалов, её корпус не такой крепкий и не обеспечивает поддержку стопы. О последствиях занятий в неподходящей обуви рассказали в предыдущем материале.
Нужна обувь для спорта — вам в спортивный магазин. В остальном кроссовки, как и спортивные костюмы, уже сами по себе формируют стиль. Неважно, колор-блок, однотонная или винтажная модель — кроссовки сами по себе стали одним большим трендом. Выбирайте обувь с хорошей амортизацией, которую будет легко снимать и надевать, удобно носить и, конечно, которая понравится ребёнку.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?