ПОЧЕМУ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ

Подзаголовки:
1. Почему важно соблюдать технику безопасности при работе за компьютером?
2. Как соблюдать технику безопасности при работе за компьютером?
3. Дополнительные советы по технике безопасности при работе за компьютером.

В наше время компьютеры стали неотъемлемой частью жизни многих людей. Однако работа за компьютером может оказывать негативное влияние на здоровье человека, если не соблюдать технику безопасности. Несоблюдение правил техники безопасности может привести к проблемам со здоровьем, таким как усталость глаз, боли в спине и шее, сухость в глазах, головные боли и др.

1. Регулярно делайте перерывы. Рекомендуется делать перерыв каждый час на 5-10 минут. Во время перерыва рекомендуется выполнять упражнения для глаз и размять мышцы шеи и спины.
2. Правильно настроить рабочее место. Стол должен быть уровня глаз или ниже, и по возможности должен быть установлен специальный держатель для монитора. Клавиатура должна быть расположена на уровне локтей, а мышь – на уровне запястий.
3. Освещение должно быть достаточным и равномерным. Отсутствие достаточного света может приводить к перенапряжению глаз, а неравномерное освещение – к ярким пятнам и бликам на экране компьютера. Не следует располагать монитор в направлении окна или других источников яркого света.
4. Следите за правильным положением тела. Стоять, сидеть или лежать во время работы за компьютером следует в правильной позе, чтобы минимизировать нагрузки на мышцы шеи, спины и кистей.
5. Используйте специальные приспособления. Например, можно использовать специальные очки для работы за компьютером, которые помогают уменьшить нагрузку на глаза и предотвращают развитие болезней зрения.

Дополнительные советы по технике безопасности при работе за компьютером:

1. Используйте программы, которые минимизируют напряжение глаз, такие как F. lux или Night Shift.
2. Следите за температурой помещения, в котором вы работаете. Оптимальная температура для работы за компьютером – 20-22 ° С.
3. Выполняйте регулярные упражнения для глаз и мышцы шеи и спины, чтобы понизить напряжение на них.
4. Старайтесь общаться с коллегами лично или по телефону, а не через электронную почту или мессенджеры, чтобы не перегружать глаза и не усугублять проблемы со здоровьем.
5. Регулярно проверяйте свое зрение и посещайте врача-офтальмолога для профилактики болезней глаз.

Соблюдая технику безопасности при работе за компьютером, можно избежать многих проблем со здоровьем. Кроме того, это повышает производительность и качество работы и способствует общему благополучию человека.

Основные правила безопасной работы на компьютере

Сам по себе компьютер не опаснее любого бытового прибора, однако, неправильная организация работы за компьютером, плохо оборудованное рабочее место и несоблюдение техники безопасности могут принести значительный вред. К сожалению, сами взрослые далеко не всегда соблюдают правила, то и дело, нарушая технику безопасности или гигиенические нормы работы за компьютером. Поэтому начнем, пожалуй, с напоминания этих правил.

эти правила, в первую очередь, должны соблюдать вы. Невозможно научить ребенка соблюдать технику безопасности и следовать гигиеническим нормам, когда вы сами этого не делаете.

Рабочее место, оборудованное по всем правилам, значительно уменьшит вредное влияние компьютера на ребенка, снизив нагрузку на позвоночник и зрение. Именно поэтому родители должны уделить максимум внимания выбору компьютерной мебели и места в комнате, отведенного для работы и игры на компьютере.

Оборудование рабочего места

Рабочий стол следует поставить в углу комнаты таким образом, чтобы естественный свет от окна падал на него сбоку. При этом важно установить монитор так, чтобы свет не отражался от его поверхности, создавая блики. Если блики появляются в результате падения солнечных лучей, во время работы на компьютере следует плотно зашторить окна в комнате. Если блики появляются из-за искусственного освещения, а попытки передвинуть монитор не дают результата, придется приобрести специальную антибликовую пленку для монитора.

Стул лучше подобрать специальный компьютерный с регулируемой высотой сиденья и откидывающейся спинкой. Если вы используете обычный стул с прямой спинкой, то на уровне физиологического изгиба позвоночника (чуть выше поясницы) к спинке стула необходимо прикрепить мягкий валик — это позволит ребенку поддерживать правильную осанку и снизит нагрузку на позвоночник.

Верхний край монитора должен находиться на уровне глаз ребенка, так чтобы направление взгляда юного пользователя было сверху вниз. Важно, чтобы расстояние от экрана монитора до глаз ребенка было не меньше 60 сантиметров.

правила оборудования рабочего места для детей и взрослых одинаковые, однако это не значит, что можно приобрести «взрослый» комплект офисной мебели. Мебель необходимо выбирать исходя из роста ребенка — даже самая качественная и эргономичная мебель, не соответствующая росту юного пользователя принесет больше вреда, чем пользы.

Все эти правила являются основными – они должны быть известны каждому, кто работает за компьютером. Много другой интересной и полезной информации о правильной работе за компьютером могут дать врачи.

Следующие упражнения помогут Вам снять зрительное напряжение при работе за компьютером. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Во время выполнения следует отвернуться от монитора или вовсе выйти из помещения, где находится компьютер.

Сколько времени ребенок может проводить за компьютером?

Хотя количество времени, которое ребенок может проводить за компьютером без риска для здоровья, индивидуально, усредненные нормы все же существуют. Эти нормы напрямую зависят от возраста юного пользователя:

Если ребенок играет на компьютере более 30 минут необходимо сделать 10–15 минутный перерыв, во время которого хорошо сделать разминку и гимнастику для глаз. Кстати — врачи рекомендуют делать такой перерыв и взрослым.

вышеприведенные нормы рассчитаны для здоровых детей. Если ребенок чувствует себя плохо или ослаблен после болезни, сидеть за компьютером ему следует в 2 раза меньше.

Родительский контроль: как договориться без конфликтов

Вопрос о том, сколько времени ребенку можно проводить за компьютером, часто становится причиной конфликта между родителями и детьми: дети увлечены игрой и не желают слушаться старших и вовремя выключать компьютер. Избежать ссор по этому поводу можно двумя способами:

Первый способ требует от родителей железной силы воли и строгой дисциплины в семье. К тому же он не сработает, если сами родители проводят за компьютером подавляющую часть своего свободного времени.

Второй способ значительно проще, он позволяет «делегировать» часть контролирующих функций на программное обеспечение. Однако и здесь существуют свои подводные камни: качественные программы родительского контроля, включая таймеры работы и фильтры содержимого сайтов, стоят не дешево. К тому же, всегда есть риск, что юный «хакер» найдет способ обойти или взломать программу.

Соответственно, наибольший эффект даст одновременное использование обоих методов, а также личный пример родителей. Не лишним будет разработать план совместного досуга, в идеале — активного отдыха. Это могут быть пешие или вело прогулки, катание на роликах или лошадях, танцы или спортивная стрельба из лука.

Запомните: когда ребенок живет насыщенной жизнью, его досуг разнообразен и интересен, а общение с родителями не ограничивается дежурными фразами о том, сделал ли он уроки и вымыл ли руки, у него не возникает желания сутки напролет сидеть перед монитором.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *